CONSEJOS PARA PREVENIR Y COMBATIR UN RESFRIADO:
Ante los cambios y brucos descenso de las temperaturas, y ahora que nos
encontramos en plena temporada, preparando alguna carrera importante,
un parón obligado por una gripe o un resfriado fuerte puede echar por
tierra toda nuestra preparación.
Por ello, es necesario tomar
precauciones frente a los virus que provocan estas molestias. Siga
algunos consejos para luchar contra los resfriados y probablemente los
podrá prevenir:
Respirar siempre por la nariz. El acceso
más directo de los microorganismos patógenos a tu cuerpo es por la boca y
la nariz. Empieza por no ponerle las cosas fáciles a tus enemigos
respirando como es debido, tomando el aire siempre por la nariz para
usar tu filtro natural, calentar el aire antes de que llegue a los
pulmones y luchar contra los microorganismos por medio de las
inmunoglobulinas AIG
Mantener la nariz limpia. Lavarse la
nariz si estornudamos: el primer estornudo sospechoso, no deje de ir al
baño y lavarse bien la nariz... también es muy importante mantener
nuestras manos limpias en general. No espere a tener síntomas un
contagio... esmere su higiene en general.
Mantenga un
alimentación adecuada. Trate fortalecer sus defensas en general y muy
especialmente a los primeros indicios: aprenda a sentir los más mínimos
síntomas con los que inician los resfriados. Si lo consigue a lo mejor
incluso podrá ganar algunas batallas. Tome un vaso caliente de leche con
miel o un zumo de naranja con miel (puede añadir a ambos un chorro de
coñac, aunque muchgo expertos desaconsejan cualquier bebida alcohólica)
cada dos o tres horas hasta que quizás desaparezcan los síntomas....
Pies calientes: vaya bien equipado allí abajo.... No escatime en
medios: póngase un doble calcetín si hace falta. Dentro fuera de casa,
no deje que se le enfríen los pies. Aunque el virus penetra por las
mucosas de la nariz y los ojos y los expertos dicen que pies tienen nula
importancia, lo cierto es que muchas personas, cuando se nos enfrían
los pies, es un adelanto de un resfriado casi seguro. Así que aunque no
tengan claro las relación causa -efecto ¿por que arriesgarse? Además
tener los pies frios es molesto. Pógase un doble calcetín si es
necesario.
Siga una buena alimentación: Buenos hábitos
alimenticios son fundamentales. No deje pasar muchas horas sin tomar
nada. Desayune muy bien por las mañanas. En su alimentación coma muchas
frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitamina C. Las
investigaciones en medicina son muchas veces contradictorias. Recientes
estudios científicos (dicen que serios) desmienten el "tópico" del zumo
de naranja. Aseguran que la vitamina C y el resfriado no tienen ningún
vinculo. Bueno, pues quizás, en todo caso, siga una buena alimentación.
Beber muchos líquidos: agua en abundancia, zumos, infusiones... No
deje pasar una mañana o toda una tarde sin ingerir este tipo de
líquidos. De todos los remedios es el que genera más consenso a efectos
de que la mucosidad sea más líquida, y por tanto fácil de expulsar.
Conservar las mucosas bien hidratadas es como dar bien de comer a los
soldados que están en primera línea de fuego. Consumir líquidos además
hace que la actividad de los glóbulos blancos aumente. Elige
preferentemente agua, al menos un par de litros por día y zumos pero
mejor combinados con agua al 50% para disminuir su concentración de
azúcar.
Conseguir un ambiente húmedo: al parecer si se
reseca en exceso nuestra mucosa nasal hay más facilidad para que accedan
los virus. Recuerde que hay excelentes humificadores. Igual que
necesitas tomar agua para mantener las mucosas hidratadas también tienes
que “respirar agua” para evitar que se resequen con facilidad. La
calefacción o los climas secos son pobres en humedad ambiental y
conviene usar un humidificador para compensar esta falta de agua. Si le
pones al agua del humidificador eucalipto, romero o lavanda estarás
potenciando la acción protectora de la humedad evitando infecciones.
Haz ejercicio. El ejercicio fortalece el sistema inmune. Eso sí,
cada vez que te pasas de intensidad o de volumen estás consiguiendo el
efecto contrario, un desgaste que te hará disponer de menos glóbulos
blancos y anticuerpos.
Toma un par de yogures al día. Las
bacterias que fermentan la leche convirtiéndola en yogur son perfectas
para mantener la salud de tu sistema digestivo, al reforzar tu flora
bacteriana. Toma uno o dos por día, mejor probióticos o naturales.
Ventilar su casa y el sitio donde trabaja unos minutos diariamente y
evitar espacios excesivamente cerrados con mucha gente. Debe renovar el
aire que respira... alejará los resfriados.
Evitar cambios
bruscos de temperatura. Abrígate bien cuando salgas a la calle y
procedas de espacios con una calefacción muy alta.
No se
automedique: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento.
No utilizar fármacos que se hayan seguido en tratamientos anteriores.
Descanse si ha caído enfermo con un resfriado. Ayude a sus
defensas, descansando... Evite el estrés. Además puede "acortar" el
resfriado si ayuda positivamente a sus defensas:
Tomar naranjas, limones, kiwis... alimentos ricos en vitamina C. No sobrepasar los 20 mg. /día.
Hacer gárgaras y limpieza nasal con agua con sal. Ponga una
cucharadita de sal en un vaso de agua caliente y haga gárgaras durante
un minuto. Trate de limpiar cuidadosamente sus conductos nasales con
esta agua con sal inhalándola... mejorará la congestión nasal.
Comer una sopa de pollo. Aunque no hay evidencia de que la sopa de
pollo pueda ayudar a curar un resfriado, la mayoría de los doctores
están de acuerdo que puede tener efectos positivos.
No tocarse los ojos o la nariz (especialmente si las manos no están lavadas)
Tomar algo de zinc, aunque auí hay quienes aseguran que no tendrá
ningún efecto. Otros sin embargo, señalan que en spray nasal como
pastilla de un complejo de vitaminas el zinc ayuda a luchar contra los
resfriados. Aunque convine ser cuidadoso dado que un exceso de Zinc
puede provocar un defecto de hierro.
Recuerde dos remedios caseros:
Para los constipados: zumo de naranja con miel o con limón revuelto
Para el dolor de garganta: zumo de naranja con miel o con limón revuelto
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