¿ Practicamos deporte Seguro ?

Ha sido el tema tratado hoy en la conferencia- coloquio en el Hospital S.Jaime, con motivo de la 29 Media Marathon de Torrevieja, en la que participado los Drs. Rafael Florenciano cardiologo del Usp S.Jaime, Dr.Jeroni Llorca Traumatologo deportivo del Usp. Arena y el Dr.Manuel Ballester del Instituto del Deporte del Usp. S.Jaime.
En el que se ha debatido sobre cómo practicar deporte de forma segura y las ventajas de tener un control médico adecuado cuando se practica ejercicio de forma regular, para no sufrir lesiones ni complicaciones en la salud , asi como la regularidad a la hora de hacer ejercicio fisico es determinante para el riesgo cardiovascular,afirma el cardiologo que practicar deporte solo en fin de semana puede ser perjudical , tambien se han tratado temas biomecanicos , forma de pisada, posturas corporales que a la larga nos pueden causar algún tipo de lesión , asi como el gasto energético afirmando que la regularidad es muy importante porque existe un umbral de gasto energético semanal minimo para conseguir el objetivo de la disminución del riesgo de problemas cardiovasculares..

Esperando a empezar

Bueno poco a poco van pasando los días y ya son 22 , y sin poder empezar a correterar, si en la anterior entrada bloguera hace diez días ya tenia unas ganas enormes , ahora con unos cuantos más , no hay quien me aguante jejej Madrid se acerca y no queda tiempo para prepararlo , creía que iba a poder llegar a Torrevieja y de momento parece que no, así que una semanita más , a no ser que mañana me den el alta , de todas formas estaré en una prueba más como espectador, no gusta , pero hay que aceptarlo, así tendré ocasión de ver y animar a muchos amigos y bloguers, que no se perderán está cita , con la ciudad salinera que a fecha de hoy tiene ya una inscripción de 1899 participantes, así que animo a todos los que corráis el próximo domingo y mucha suerte.. nos vemos

1ª Semana de Reposo

Quinton Trail

Con Jose Maria en Orihuela

Ya diez dias de descanso, aún quedan unos cuantos más, y con muchas ganas de volver a correr, pero ya habra tiempo de ello, asi y todo el finde he estado colaborando y viendo a los compis y amigos en dos grandes pruebas, la primera La Marcha Integral a la Sierra de Crevillent de 42,5 km y un desnivel acumulado de 5000 metros, pasando por todas las cumbres más emblematicas , la Sierra de la Madera, El Puntal, La Vella, San Juri, San Cayetano, La Mitjana,El Terrós, El Campaná y la Lloma Mala, ciento cincuenta participantes(senderistas,montañeros y corremontañeros) han dado colorido a este joven prueba que poco a poco se está haciendo hueco en el calendario montañero, muchos conocidos entre ellos como los amigos Ramonet, Fausto, Pakito Navarro, Matinadors y como no el Quinton Trail Running.
Y la segunda prueba la media de Orihuela, que también ha contado con una mañana muy fresquita y buena para correr, unos mil doscientos participantes han llenado las calles de ciudad oriholana, buen ambiente el habido durante todo el evento deportivo a pesar del frio que ha estado haciendo, muchisimos conocidos participando en él, y cosechando buenos registros : Caye Gonzalez 1h31m, Jose Maria Peral 4º Vet.F con 1h40m46.

Fotos de la Integral

Otra vez al dique seco

Siempre no sale lo que uno quiere, si lo que le viene, después de tenerlo ya todo medio preparado para empezar con el entreno para el mapoma, con los días que presuntamente hacia un hueco ,para poder entrenar ya que el resto de días los tengo cogidos con la otra preparación estudiantil de este curso 2012, bueno tras un comienzo de año acatarrado parece que no resuelto del todo y después de haber realizado unas cuantas pruebas en el mes de Enero,Campello, Santa Pola y la de montaña del Xorret del Cati, he tenido que hacer un paro forzoso por culpa del catarro, gripe o como se llame y que culmino con un enfriamiento de un par de c......s , del que ya llevo unos cuantos días de reposo y los que quedan, perdiéndome la cita de mañana de la Marcha Integral , y esperando tener pronto el visto bueno del facultativo, para volver de nuevo a la carga, espero que pueda ser el 19 o el 26 en Torrevieja, mientras iré apretando los codos, centrándome con las asignaturas del cole ya que estamos metidos ya en exámenes jeje. haber si los amigos maestros bloggers echan un cable jeje.

Carrera de Montaña Xorret de Catí,

Después de unos días de relax en el plano blogger y después de haber participado un año más en la Mejor media marathon de España, Santa Pola , en la que hacia mi 19 participación en la villa marinera y a la que acudía para llevar el Bus de 1 h 45 , que al fin y a la postre se lo llevo mi hermano Toñi cumpliendo el objetivo t. oficial , yo llegue con los mios con el t. real, que os voy a contar que vosotros no sepaís de esta media, en fin al próximo año de nuevo a aportar otro grano a este esplendoroso evento La Mitja de Santa Pola, trás una semana liado con los estudios y algún que otro examen , solo he podido hacer dos entrenos recuperatorios , para hoy poder salir en la 1ª prueba de la liga de Montaña del Xorret de Cati, a primerisima hora , después de habernos tomado unos cuantos cafés , he partido hacia Castalla con parte del equipo del C.E.E (Pakito Manchón,David, Toñi), los otros componentes ya nos esperaban en el Parador del Xorret, un día frío, frío, con unas ventoleras era lo que nos encontramos a nuestra llegada y -1º, muchos de los participantes ya empezaban a calentar ataviados con muchas prendas de abrigo, otros más valientes y de los que se exprimen, en camisetas de tirantes y ya está, con algo de retraso se ha dado la salida y los que estábamos en la cola nos hemos dado cuenta al moverse los que estaban delante nuestro, bonito circuito el que hemos tenido , algo de asfalto, pista y mucha senda 16k, sus bajadas y sus subidas, por la crestas de la sierra podíamos divisar con mucha claridad todo el litoral mediterraneo, hemos subido al Maigmonet ya tan solo quedaba una subida y ya empezar a bajar en busca de la Linea de Meta y así completar los 20.6 km que ha tenido la carrera, buen ambiente montañero en medio de la naturaleza y gran cantidad de amigos que se han dado cita, entre ellos el gran Fausto, que está más fuerte que un toro, Germán Planelles, Joaquin Alfonso, Vicent Gil, e Isabel Pons ,Raúl y Jose de Aspe , en el plano particular buena sensación por haber terminado y no mucha de como ha transcurrido, con varios bajones en los que se notaba la falta de entreno y de fuerza, ahora a esperar e ir mejorando para las proximas citas.

Fotos Toñi

A pesar de todo Buen Año Deportivo

QUINTON TEAM

Al final buen balance de este año recién finalizado 2011 en cuestión deportiva, a pesar de haber estado unos cuantos meses sin poderle dar caña a las zapas , ni haber machacado Kms , aún así he podido romper la barrera de los 2000km exactamente 2035 km, algo lejos de lo que fue el 2010, _( 3021 km), lo que si he conseguido con menos kms es haber participado en más eventos que el 2011 contabilizando 52 participaciones, entre maratones, medias, crosses , diez miles, marchas, trotadas , san silvestres y benéficas .

También ha sido bueno el resultado cosechado en la liga Running, quedando una vez más en la parte alta de mi categoría : de 82 participantes este año he quedado 5º de la Categoría D y el club al que represento a pesar de ser nuevo en estás lides ha quedado en el puesto 36 de 181 participantes, podría haber sido mejor el 14 o 15 pero un problemilla con los chips ha sido la causa, pero no hay problema ahí estamos, creciendo poco a poco(montaña, duatlón,triatlón y natación la especialidad de los componentes) y a nivel individual ahí estoy capeando estás temporada con los estudios, e intentando en cualquier hueco que tenga calzarme las zapas, e intentar con lo que pueda realizar, salir en las pruebas de montaña y ha a 90 dias vista , a por el Mapoma este año el Rock´n ´Roll maratón 2012, que será el veinticinco consecutivo un nuevo reto para mi , de nuevo con terminarlo me conformo ya que el otro reto el estudió es también importante.

Ahora a descansar , hoy después de una tiradita de 1h 45m por sierra y caminos acompañando al amigo Alfredo que no puede correr mañana en Santa Pola, me ha hecho llegar cansadito a casa, espero que con unos cuantos Quinton y el reposo de la tarde, mañana pueda cumplir con el objetivo marcado.

La primera del 2012 "Cross de Reyes"

Manchón y Pakito

Con el ilustre maratoniano Martín Fíz

Bueno, ya hemos estrenado el año con la primera COMPETICIÓN, no de la temporada, que ya son varias más , hoy nos hemos acercado hasta la villa Marinera de campello para participar en el 1 Cross de Reyes una carrera de 5,600 km que ha transcurrido por el paseo marítimo y al que hemos dado dos vueltas , una bonita mañana invernal con un solecillo que daba gusto y un mar estupendo, hacia presagiar que era la ocasión para probar la makina, de cara a la mitja de Santa Pola, para cumplir la misión encomendada, después de los doce días del dichoso resfriado, ya ayer con la trotada con Martín Fiz ke fue todo un éxito de participación y de como se desarrollo el evento con el ilustre Martín, ya pude ir soltando lastre , hoy no fiándome mucho de como estaría para ir ligero me he dejado como últimamente hago salir en la cola e ir subiendo a medida que voy entrando en carrera hacia arriba, Pakito y Manchón mis compañeros hoy de carrera han sido más valientes y se han situado delante. A las diez en punto se ha dado el pistoletazo de Salida a cerca de 300 participantes dando colorido a esta mañana deportiva muchos conocidos y amigos entre ellos : Eric Taquet, José A. Vicente, José Paredes los paisanos,Sergio Serna y Jesús"Colino", , como ya os he dicho a medida que iban pasando los kms, iba poco a poco subiendo, e iba animándome y con ello ir algo más rápido esto hacia que me fuera acercando a los dos compañeros y escalando posiciones, al final 24m. 25 seg. a 4.26/km y octavo de mi categoría ,86 en la general , buenas sensaciones las que tenido para lo que he entrenado, ahora a intentar no fallar con el entreno semanal y llegar algo más rodado a Santa Pola y cumplir con el objetivo previsto, hoy tan solo erán 5,600 mts y el domingo serán 21,097 mts más largo jejeje.

Fotos Trotada Martin Fiz

Fotos de José Vicente "Cross de Reyes"